今回は気合と根性と継続しだいで、
誰でもできる、正に汎用性のある習慣の話をさせてください。
世のビジネスマンにとって、
ぜひ習慣化してほしい朝の過ごし方があります。
仕事だけではありません。
人間関係。
自分との対話。
そして人生そのものの質を底上げします。
もっと稼ぎたい。
異性にモテたい。
いい車に乗りたい。
立派な家に住みたい。
そんな願望（欲）に忠実になる時間だと思ってください。
なぜ“朝”なのか
朝は、誰にも邪魔されない時間です。
電話も鳴らない。
LINEも少ない。
まだ誰の期待も背負っていない。
唯一、自分だけの時間。
この時間をどう使うかで、
その日の主導権が決まります。
朝をダラダラ過ごせば、受け身になる。
朝に自分を整えれば、攻めに転じられる。
人生は一日の積み重ね。
だからこそ、
朝を制する者が、人生を制するのです。
これは原体験としてお伝えします
これは原体験として、
わたしが圧倒的に効果を感じた朝の過ごし方を一方的にお伝えする記事になります。
「そこまでできへんわ…」
そう思う方もいるでしょう。
全部やらなくていい。
ここまでならできそう。
これだけなら取り入れられそう。
そんな感覚で少しずつ試していただけたら嬉しいです。
大事なのは完璧ではなく、継続です。
まず、朝起きた瞬間にすること
わたしが最初にやることは、瞑想です。
白湯を飲んで体の内部をゆっくり起こす。
一番リラックスできる体勢になる。
布団の中でも、トイレでも構いません。
10分ほど目を閉じて、
自分の理想をイメージします。
なりたい姿。
達成したい目標。
叶えたい願望。
目覚めたての脳は一番フレッシュです。
だからこそ、本音がクリアに浮かび上がる。
毎日そのイメージをより鮮明に、より強く描き続ける。
すると不思議なことに、
行動が変わり、
選択が変わり、
環境が変わる。
気づけば理想は遠い未来ではなくなっています。
次の行動は、体を動かすことです
ここもあくまで、わたしのルーティンです。
わたしはジムに行きます。
体を鍛えることで自信がみなぎる。
容姿が整うことで対人関係が好転する。
表情。
姿勢。
声のトーン。
すべてが変わります。
わたしは体脂肪率12％、BMI18を目安に日々調整しています。
数字は嘘をつきません。
まずは有酸素から始めます
ウォーキングマシンで坂道を30分。
少し息が上がる強度で歩きます。
この時間にその日の行動を予習します。
会う人との会話。
商談の流れ。
やるべきこと。
準備しているかどうかで結果は変わります。
次に無酸素運動に入ります
部位は日によって変えます。
マッチョになりたいわけではないので、
ほどよい負荷で継続重視。
特に下半身を大切にしています。
下半身は最も筋肉量が多く、
基礎代謝向上に直結します。
スクワットでも十分です。
派手さより、続けること。
ジムに行けなくても問題ありません
わたしは暴飲暴食もするので調整の意味もありますが、
正常な食生活の方なら
朝の散歩。
軽いジョギング。
簡単な筋トレ。
それだけで十分です。
少しでも毎日続けることが大切です。
次が一番のお楽しみポイント
お風呂とサウナの時間です。
瞑想し、歩き、鍛えた後のお風呂は至福。
ここでも表情筋トレをします。
表情筋トレ参考動画
サウナで整え、
スキンケアを丁寧にし、
ヘアセットを整えて出勤。
この時点で、その日の勝負はほぼ決まっています。
ここまですると見える世界が違う
感度が上がる。
思考がクリアになる。
判断が速くなる。
憂鬱そうな人、疲れた表情の人。
その横で自分はどうか。
わたしはここで「今日は勝った」と確信します。
嫌な予定がある日もある。
それでも継続が命。
一部でも繰り返せば、
確実に人生は好転していきます。
最後に
なぜ、朝のしんどい時間に脳と体に鞭を打つのか。
健康のためだけではありません。
欲望に忠実になるためです。
もっと稼ぎたい。
もっと魅力的になりたい。
もっと良い環境に身を置きたい。
朝の積み上げは、その欲を叶えるための行動です。
人生を大きな視点で見て、
今の自分を少しずつ成長させていく。
その意識で毎日を生きられたら、
未来は必ず変わります。
正直、もっと早く気づいていればよかった。
だからこそ、
朝を制する者が、人生を制するのです。
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